Libido y Bienestar: La Importancia de una Sexualidad Saludable

Mantener una sexualidad saludable es crucial para una vida equilibrada y satisfactoria. De hecho, hay indicios de que el sexo puede influir hasta en la longevidad, según sugiere una investigación de la Universidad de Chicago donde los hombres que calificaban sus relaciones sexuales como buenas tendían a vivir más. Sin embargo, a medida que envejecemos, los cambios hormonales, las responsabilidades diarias y sobre todo el estrés pueden afectar la libido, disminuyendo el deseo sexual. En este artículo, exploraremos la importancia de mantener una vida sexual saludable y las 3 estrategias más efectivas para revitalizar el deseo y vigor sexual.

Como mencionábamos, la libido, o deseo sexual, puede variar a lo largo de la vida debido a múltiples factores. Es esencial entender que una libido fluctuante es normal, pero cuando la disminución del deseo afecta la calidad de vida, es momento de tomar acción. Muy importante entender que el estrés es la principal causa que impacta negativamente en la sexualidad, seguido de problemas de pareja, cambios hormonales, o enfermedades crónicas. Además, la percepción y el manejo de la sexualidad también cambian con la edad, requiriendo un enfoque holístico para abordar cualquier disminución en el deseo sexual.

Cómo mantener una sexualidad saludable

Muchos son los beneficios demostrados, más allá del placer físico, de mantener una sexualidad saludable.

1. Reducción del estrés: La actividad sexual libera endorfinas y oxitocina, hormonas que promueven la relajación y reducen el estrés.

2. Mejora del estado de ánimo: Una vida sexual activa puede mejorar el estado de ánimo y reducir los síntomas de depresión y ansiedad.

3. Fortalecimiento del sistema inmunológico: Estudios han demostrado que las personas con una vida sexual activa tienen sistemas inmunológicos más fuertes.

4. Mejora de la autoestima: La intimidad y la conexión emocional con una pareja pueden mejorar la autoestima y la satisfacción personal.

5. Salud cardiovascular: La actividad sexual regular está asociada con una mejor salud cardiovascular y una menor incidencia de enfermedades cardíacas.

Ahora que ya eres consciente de su importancia, te dejamos las tres de las estrategias más efectivas para aumentar la libido y por ende, el bienestar general:

- Mantener una comunicación abierta: Hablar abiertamente con la persona que mantienes relaciones sexuales sobre deseos, expectativas y preocupaciones puede mejorar vuestra intimidad y la satisfacción sexual. Por lo que veo en muchas parejas, la comunicación efectiva ha resuelto muchos conflictos y fortaleciendo la conexión emocional en pareja.

- Adoptar un estilo de vida saludable: Un estilo de vida saludable es fundamental para una buena salud sexual. Esto incluye una dieta equilibrada, ejercicio regular y evitar el consumo excesivo de alcohol y tabaco. También la toma de complementos alimenticios hechos a base de ingredientes naturales como UnderPleasure DESEO, que contiene Maca y Damiana que ayudan a la regulación hormonal y aumento de libido principalmente en mujeres.

- Terapia Sexual o Sexcoaching: Según un estudio de la Sociedad Española de Medicina Sexual, el 40 por ciento de las personas experimentan una disminución en la libido en algún momento de sus vidas. Sin embargo, el 80 por ciento de los que buscan ayuda profesional logran recuperar su deseo sexual. Para aquellos que enfrentan problemas persistentes con la libido, la terapia sexual puede ser una opción efectiva. Un terapeuta sexual puede ayudar a identificar las causas subyacentes del problema y proporcionar estrategias personalizadas para mejorar la vida sexual.

Queda claro que la libido es un componente vital del bienestar general que merece atención y cuidado. Mantener una vida sexual saludable no solo mejora la satisfacción personal, sino que también contribuye a una mejor salud emocional y física. Al adoptar un enfoque holístico que incluye una comunicación abierta, un estilo de vida saludable y ayuda profesional si se experimenta dificultades persistentes, es posible mejorar y mantener una libido y vida saludable a lo largo de los años.