23 de septiembre de 2021
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FIN DE SEMANA

4 beneficios que aporta el ejercicio con bicicleta estática

Desde la llegada de la pandemia, muchos de nosotros nos hemos visto en la obligación de pasar gran parte de nuestro día a día encerrados en nuestras casas, sin posibilidad de salir a la calle para disfrutar de los bares y de los encuentros con nuestros amigos u otros seres queridos. Debido a esta monotonía, es posible que hayas descuidado el ejercicio físico o hayas empezado a practicarlo para romper con el día a día. En cualquiera de estos casos, seguramente te interese empezar a usar una bicicleta estática para hacer ejercicio en casa, para que puedas aprovecharte de todos sus beneficios.

Estos son las ventajas de hacer ejercicio con una bicicleta estática

La bicicleta estática se trata de un aparato que permite simular el ejercicio en bicicleta. Existen diferentes tipos de bicicletas estáticas, como la vertical, reclinada, de spinning... Pero las Mejores bicicletas estáticas calidad precio se caracterizan principalmente por ser accesibles, prácticas y fáciles de usar. Gracias a la bicicleta estática, sus usuarios pueden disfrutar de un gran número de beneficios que vamos a listar a continuación.

Uno de los mejores ejercicios de cardio que puedes hacer

Sin duda uno de los beneficios más importantes que se obtienen a través del entrenamiento con bicicleta estática. Al utilizar este aparato nos someteremos a ejercicio aeróbico, un entrenamiento que se caracteriza por estimular nuestra oxigenación y circulación, mejorando de esta manera la capacidad cardiorrespiratoria.  Cuando entrenamos nuestro corazón, conseguimos una frecuencia cardíaca más baja tanto durante el reposo como en el ejercicio, así como una reducción de la presión arterial gracias a la mayor capacidad de expulsión de sangre durante las contracciones que consigue este músculo. De esta manera podemos disminuir considerablemente el riesgo de aparición de enfermedades cardiovasculares.

El entrenamiento del corazón es un pilar fundamental a la hora de mantener una buena salud. Es por ello que el entrenamiento con bicicleta estática resulta tan beneficioso. Si quieres reducir la concentración de triglicéridos, colestero, o simplemente deseas disfrutar de buena salud cardiovascular, este aparato de ejercicio es ideal para ti.

Los "pros" que aporta el ciclismo, sin los "contras"

El ciclismo es un deporte muy bonito, que permite a todos aquellos que lo practican ejercitar su cuerpo mientras viajan transportados por su bicicleta. Sin embargo, las preparaciones que deben realizarse para poder salir con la bicicleta pueden consumirnos demasiado tiempo, y el tiempo es oro. Además, a la hora de practicar ciclismo asumimos la posibilidad de sufrir algún accidente durante nuestro viaje. Incluso si no llega a pasarnos nada, un clima lo suficientemente extremo puede arruinarnos la sesión de ejercicio.

Esta es una gran ventaja que aportan las bicicletas estáticas: al tratarse de un aparato de interior, podemos hacer el ejercicio físico que necesitamos sin tener que sufrir accidentes ni someternos a las inclemencias del tiempo, aprovechando todo ese tiempo de preparación para seguir utilizando la bici estática. Otra de las ventajas que ofrece este aparato, y que podrán explotar al máximo todos aquellos que posean una.

Lo mejor para entrenar tus músculos

No podemos hablar de los músculos del interior de nuestro organismo sin hablar de los que podemos lucir ante los demás. Y es que, a través del ejercicio en bicleta estática, podrás lucir un cuerpo de 10 ya que entrenarás los músculos de las piernas, muslos, glúteos e inclsuo abdominales, brazos y espalda (músculos que tendrán que hacer mayor esfuerzo a medida que incrementamos la resistencia). No debes preocuparte por posibles aumentos de volumen, ya que no deja de tratarse de un ejercicio de cardio que tonifica y fortalece los músculos. El ejercicio en bicicleta estática es tan bueno para los músculos, que muchas personas que necesitan recuperar o regenerar masa muscular emplean este aparato de gimnasia con ese fin.

La bicicleta estática te ayudará a perder peso

Las bicicletas estáticas son uno de los mayores aliados de todas aquellas personas que, en su búsqueda por alcanzar el cuerpo perfecto o que necesitan mejorar sus hábitos de salud, buscan perder algo de peso. La clave se encuentra en mantener un equilibrio adecuado entre la intensidad del ejercicio que hagamos en la bici estática y el tiempo que le dediquemos a cada una de las sesiones, con la finalidad de quemar más calorías de las que ingerimos. 

Si ya seguías un régimen de ejercicios con intervalos de alta intensidad (HIIT), has de saber que puedes incluir en él las sesiones de bicicleta estática, ya que permiten configurar las resistencias para adaptarse a la intensidad que exija el régimen a seguir. Si intercalamos estos ejercicios de alta intensidad con otras sesiones más relajadas 1 o 2 veces por semana, tendremos ante nosotros un régimen de ejercicio ideal para perder esos kilos de más.

¿Convencido? Si estás interesado en empezar a hacer ejercicio desde casa, te recomendamos encarecidamente que empieces a investigar acerca de los diferentes modelos de bicicleta estática, comparándolos y optando por aquel que mejor se adapte a tus necesidades personales. Hacer ejercicio es uno de los hábitos de vida más saludables que puedes adquirir, por lo que nunca está de más invertir dinero en algo tan beneficioso como una bicicleta estática.

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