El running está más de moda que nunca

A principios de año, los españoles realizamos la lista de propósitos de año nuevo, entre los que encontramos: aprender inglés, dejar de fumar y como no, hacer deporte. Pero cuál es el deporte más practicado y en el que más se interesan tanto los hombres como mujeres; el running destaca por encima de los demás.

El running es una disciplina que aporta una serie de beneficios para la salud, como la prevención de enfermedades, mejora del sistema cardiovascular, favorece el fortalecimiento de los huesos, ayuda en el control y pérdida de peso, combate problemas de estrés y ansiedad y conciliar el sueño con mayor rapidez, entre otros muchos.

Es por ello que uno de los regalos ideales para estas navidades puede ser unas zapatillas que te animen a salir a correr, porque es muy importante tener un calzado que no produzca lesiones la primera vez que sales a correr. ¿Quién va a querer seguir corriendo si la primera vez se produce una lesión?

Es aconsejable acudir a estas tiendas especializadas, ya que los profesionales que trabajan en estos establecimientos te ayudarán a elegir el calzado que mejor se adecue a tu pie para evitar posibles lesiones y hacer tu rutina de deporte lo más confortable posible. Para ello se tiene en cuenta la pisada, es decir, si eres pronador y pisas hacia dentro (zona interna del pie), supinador y pisas hacia fuera (piernas separadas) o neutro. Además de que hay marcas que ofrecen distintas zapatillas para mujeres y hombres. Entre el calzado de mujer podemos encontrar las zapatillas salomon, mizuno, nike y muchas otras. Todo buen deportista aficionado que haya hecho propósito de comenzar el año realizando deporte debería visitar una tienda de running donde recibir asesoramiento.

Y por otra parte, para aquellos amantes de las compras online que no quieran desplazarse físicamente a las tiendas también existe la posibilidad de adquirir estos productos desde la comodidad de su hogar o del lugar en donde estén, al mejor precio sin que esto disminuya la calidad del producto comprado, ya que dichas tiendas ofrecen zapatillas low cost para que cualquiera pueda acceder al producto sin la necesidad de gastar grandes sumas de dinero.

El running, una moda que crece

Para los corredores más exigentes, existe una gran variedad de marcas y un amplio abanico de equipamiento, necesario para evitar lesiones. Entre el calzado más utilizado por los corredores españoels debido a su especialidad encontramos las zapatillas Asics, una de las marcas preferidas por los runners españoles cuando salen a correr.

La posición adecuada a la hora de correr es muy importante.

Creado en la década de los 60 bajo el nombre de “jogging” o “footing”, el running, es una moda en constante crecimiento. Un sondeo realizado por el portal de estadísticas Statista, muestra la evolución del running durante las últimas dos décadas. El porcentaje de personas que practicaban running en España en 1996 era de un 5,4% frente a un 9,9%, casi el doble, en 2018.

Detrás de este aumento de deportistas aficionados que cada vez son más asiduos a salir a correr varias veces por semana, encontramos distintas razones que pueden ir desde entrenar para una carrera, el deseo de estar en forma, mejorar la salud o simplemente divertirse.

Pero, ¿por qué está tan de moda el running? Pues porque además de los beneficios ya nombrados, por su facilidad y su economía. Cualquiera puede salir a correr en cualquier lugar, basta tener tiempo y ganas. Y respecto al dinero, en comparación con otros deportes, se considera un deporte que no supone muchos gastos, ya que unas buenas zapatillas de deporte son suficientes. Eso sí, para las personas que estén dispuestas a hacer un sacrificio económico mayor, en el mercado se pueden encontrar otros productos que mejoren o ayuden en la experiencia del running, como por ejemplo ropa de deporte específica.

Los vascos, más rápidos

Según el portal runnerworld, que ha realizado un estudio sobre los hábitos de los corredores españoles en el año 2018, de media, el runner español realiza salidas diarias de 8,9 kilómetros con 119 metros de desnivel, a un ritmo de 6 minutos el kilómetro y con una duración de la actividad de 52 minutos.

Los mismos datos recogen que los hombres corren una media de 53 minutos, y hacen el kilómetro en 5 minutos y 52 segundos, de media. Las mujeres hacen un par de minutos menos, 51 minutos en concreto, y cubren el kilómetos en una media de 6 minutos y 50 segundo el kilómetro.

Por rango de edad, además los varones de 40 a 49 años cubren unos 9,5 kilómetros cuando salen a correr, mientras que los de más de 70 años hacen 7,9 km por salida. Entre las mujeres, las que tienen entre 40 y 49 años suman una distancia media de 7,8 kilómetos cuando salen a correr. Las más jóvenes, entre 18 y 29 años, corren  unos 6,8 kms. y las de más de 70 años, unos 6,2 kilómetros.

Si comparamos a los runners españoles con el resto del mundo encontramos que el ritmo medio a nivel mundial es de 6 minutos y 29 segundos por kilómetro. La media de duración a nivel por actividad es de 50 minutos y 49 segundos para ellos y de 48 minutos y 48 segundos para ellas.

Se da la circunstancia de que el día más activo para salir a correr en España es el 31 de diciembre, quizás influido por la celebración de varias carreras de San  Silvestre aficionadas. Se estima que ese día corrieron unas 43.600 personas en todo el país. Cataluña fue la comunidad autónoma con mayor registro de actividad, unos 2.100.000 runners, seguida de Madrid con 1.400.000 corredores habituales y después Andalucia, con 1.300.000 runners. Los más rápidos, los vascos que hacen el kilómetro en 5 minutos y 40 segundos.